令和元年は在宅勤務、いわゆるテレワークが急増した年になりました。はじめてテレワークをすることになった人も大勢いますが、慣れない勤務スタイルに戸惑う人も。そこで、
- 集中力低下を解消するグッズ
- 体の不調を解消するグッズ
をこの記事で紹介します。これらの便利アイテムを活用することで、作業効率が大幅にアップするのでぜひ取り入れてみてくださいね。
この記事でわかること
在宅勤務するうえでの悩み・問題点とは？
はじめて在宅勤務をすると戸惑ってしまうのも無理はありません。在宅勤務には次のような壁があるからです。
- 集中力の低下（作業環境が整っていない・気が散る）
- 体の不調（腰痛・肩こり・ストレス・運動不足）
これらの悩みを解消するのに役立つ便利グッズをこれから紹介していきます。
集中力の低下を解消するグッズ
会社での勤務と自宅勤務とでは環境が違いすぎて集中できないという声も少なくありません。これまで自宅は、テレビを見たりゲームをしたり寝たりするための場所だったのが、仕事をするとなるとスイッチをなかなか切り替えられないわけです。
そこで、自宅で集中力をアップさせるのに役立つグッズを紹介します。
作業環境を改善するグッズ
自宅で気が散るために仕事に集中できないのなら、集中できる環境を作ればいいんです。というわけで、部屋を自分専用オフィスにするためのグッズを紹介します。
オフィスワゴン
会社のいつものデスクに必ずあるのがサイドワゴンではないでしょうか？必要な書類やファイルを入れておき、重要な書類は鍵付き引き出しにしまっておけます。自宅でテレワーク用に使っている机にも、オフィスワゴンを備えると見違えますよ。
https://amzn.to/3dnVky9
Amazonカスタマーレビューによる星：3.8
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「会社と同じキャビネットタイプは大容量なので使い慣れていて使い勝手が良い」
観葉植物
デスク周りに緑があると、思った以上に集中力が研ぎ澄まされます。植物が供給する酸素を吸って頭が冴えるのと同時に、精神をリラックスさせる効果も。作業にちょっと疲れたら観葉植物の緑色を眺めて目を休ませることもできます。部屋の空気を清浄化してくれるのもうれしいですね。
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Amazonカスタマーレビューによる星：3.9
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「新鮮な観葉植物が届いて嬉しいです。お値段以上のお買い物」
「育て方などしっかりと記してあって初心者向け。店舗購入よりコストパフォーマンスがいい」
デスク用テント
「部屋が散らかっていて仕事に集中できない」「家族がウロウロしているから気が散る」そんな人は多いのではないでしょうか？そこでおすすめなのがBauhutteのデスク用テントです。家の中で自分一人のスペースを作って仕事に没頭することができます。ポップアップ式で簡単に張ることができ、机を入れてしまえば自分だけの世界の完成です。
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Amazonカスタマーレビューによる星：3.4
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「プライベートを心から欲していた自分にとっては最高の製品」
「集中して作業したい人におすすめ。つくりがしっかりしている印象で遮光性が非常に高い」
体の不調を解消するグッズ
自宅で、パソコンと机と椅子だけあれば快適にテレワークできるわけではありません。数時間も経つと、肩が凝ったり腰が痛くなったり、体が硬くなったりします。そんな在宅勤務による体の不調を解消してくれるグッズを紹介します。
肩こり解消グッズ
テレワークで肩こりの主な原因になるのが、ノートパソコンを使用するとどうしても目線が下がり、背中を丸めてしまうことです。デスクトップパソコンと違ってノートパソコンはキーボードと画面が一体なので、肩が凝りやすくなります。この状態を解消してくれるおすすめの便利グッズを紹介します。
ノートPCスタンド
ノートパソコン作業時に目線を上げて肩こり解消してくれるのが、ノートパソコンスタンドです。特におすすめなのは、高さを調節できるZENLOのノートPCスタンド。高さを6～23cmまで調節できるほか、角度も自在に微調整できます。パソコン底部を塞がない作りになっているため放熱もできて安心。アルミ合金だから高級感もあってスマートですよ。
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Amazonカスタマーレビューによる星：4.7
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「良い姿勢を保つことができ、腰痛・肩こりや目の疲れといった体への負担を減らせて長時間の作業も楽」
「下に空間を作ることができるのでケーブルを束ねたり外付けキーボードを置いたりできて便利」
キーボード
外付けキーボードは、ノートパソコンでリモートワークをするなら必須ともいえるアイテムです。上記のノートパソコンスタンドとセットで使用することで画面とキーボードを切り離し、目線を高く保って姿勢も良くなります。テレワークで求められるキーボードの3つの特徴は次の通り。
- タイピングしやすさ
- 省スペースのサイズ
- タイピング音が静か
これらを兼ね備えているおすすめのキーボードを2つ紹介します。
ロジクールK230
このキーボードは薄型で場所を選ばず使えるので、自宅だけでなくコワーキングスペースなどに持ち込んで使うのにも最適。静音キーが採用されているので、周りに迷惑をかけることなく使用することができます。
https://amzn.to/35vSx3a
Amazonカスタマーレビューによる星：3.8
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「キーの押し具合がちょうどよく、タイプ音も静か。理想的なキーボードに出会えてよかった」
「コンパクトさを優先させているため、キーはやや詰め込み気味」
ロジクールK310
ロジクールのK310はモダンなデザインが目を引くキーボードです。なんと丸洗いができる防水性能なので、コーヒーなど飲み物をこぼしてしまっても大丈夫。まさに在宅勤務のためのキーボードといえるかもしれません。
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Amazonカスタマーレビューによる星：4.2
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「ポテチのカケラや髪の毛がキーの隙間に落ちても付属のブラシで簡単に履き出せる。
水洗いしなくてもブラシで手入れするだけでかなり長い間キレイさを保てそう」
エルゴノミクスマウス
ほとんどの人が普通のシンプルなマウスを使っていますが、これも長時間使っていると肩こりや腱鞘炎の原因になります。なぜなら、マウスをずっと握っていると気づかないうちに手や腕が不自然な姿勢になっているからです。それを解消してくれるのが、人間工学に基づいて開発されたエルゴノミクスマウスです。
Jelly Comb MV009
千円台のお手頃価格で購入できる、ワイヤレスのエルゴノミクスマウスです。スリムサイズなので手が小さい人でも軽い力で自然に握れます。
https://amzn.to/34DgmWs
Amazonカスタマーレビューによる星：3.9
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「普通のマウスは手を上に置くような感じで操作するけど、このマウスは掴むようなスタイルで操作できる」
「最初は違和感があったけど慣れると手首への負担が多少減っているのを感じる」
ぺリックス PERIMICE-513L
左利きの人向けエルゴノミクスマウスです。スタイリッシュなデザインなのもGOOD。
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Amazonカスタマーレビューによる星：4.6
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「私の大きな手にぴったりフィットするし、腕の位置がニュートラルになるので疲労しない」（英文レビュー訳）
首マッサージ機
パソコンワークをしていると、肩や首回りが痛くてしょうがないという人におすすめなのがYKEの首マッサージ機です。低周波パルスによるマッサージ機能は15段階の強弱調節が可能、38-43℃でじんわり温める蒸しタオル機能も付いています。137gと軽いので肩に負担をかけず、リモコンで簡単に操作できます。
https://amzn.to/35xdhYh
Amazonカスタマーレビューによる星：4.5
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「思ってたより見た目は小さいのに使った後は首がだいぶ楽になりすごく良かった」
「温めながらほぐしてくれるこのマッサージャーはとてもいい感じ」
腰痛を解消するグッズ
長時間パソコンに向かって作業していると、いつの間にか猫背になって腰を痛めてしまうことも。できれば避けたい腰痛をすっかり楽にしてくれるグッズを見てみましょう。
低反発クッション
IKSTARの低反発クッションはユニークなUの形になっているのが、尾てい骨にかかる負担を分散してくれる秘けつ。座っているだけで自然に正しい姿勢に導いてくれるので腰痛も解消されます。普段の椅子に乗せるだけで座り心地抜群になりますよ。
https://amzn.to/2YApPwD
Amazonカスタマーレビューによる星：3.9
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「仕事で一日8時間ほど座りっぱなしですが、なにも敷かないのとは雲泥の差。座骨神経痛の痛みやお尻の疲れがかなり減りました」
「クッションが厚めなので乗せる椅子はクッションが薄い椅子の方が合う」
オフィスチェア
人間工学に基づいて設計されたHbadaのオフィスチェアは、モダンなデザインと実用性が両立したアイテムです。座面は高反発のウレタンフォームなので、お尻が自然に沈み込んで姿勢も良くなります。跳ね上げ式のアームレストも高い評価を得ています。
https://amzn.to/2SFtqFP
Amazonカスタマーレビューによる星：3.8
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「普段座る時間が長いけど、この椅子だと疲れにくいし痛くない」
「ボリューム座面が肉厚かつ曲線の絶妙カーブでお尻を支えてくれる。座面も通気性の良いメッシュ生地なので夏も快適」
眼精疲労を解消するグッズ
パソコン画面を何時間も見続けていると、目の奥に疲れを感じるかもしれません。これはモニター画面から発生するブルーライトが大きな原因の1つになっています。頭痛や肩こりにもつながる眼精疲労を和らげるためのグッズを紹介します。
ブルーライトカットフィルム
このフィルムをパソコンの画面に貼り付けると、ブルーライトを約35％カットしてくれます。浸透率92％なので、貼った後もパソコン画面が見づらくなる心配は要りません。また、反射防止効果もあり映り込みやチラつきを防ぎます。
https://amzn.to/2zaEOmb
Amazonカスタマーレビューによる星：4.4
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「貼った後はチラつきが大幅に軽減され、目の疲れが貼る前より減少した」
「他社メーカーの製品とは目の疲労度が全然違う。完璧にきれいに貼れる」
ブルーライトカットメガネ
WEEGUのブルーライトカットメガネは、眼精疲労を引き起こすブルーライトを50.8％以上カット。一日中モニター画面とにらめっこする在宅勤務にはもってこいです。また、仕事の時だけメガネをかけることで、気持ちを切り替えるスイッチの役割も果たしてくれるでしょう。
https://amzn.to/3b0Xxhi
Amazonカスタマーレビューによる星：3.9
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「軽くてかけ心地も良く、目が疲れにくくクマができなくなった」
「着けてる時はあまり気がつかないけど、これが無かった時に感じる疲労感はまさにブルーライトの影響」
運動不足を解消するグッズ
自宅でリモートワークをしていると、どうしても運動不足になりがちです。そこで、手軽かつ効果的に運動できるグッズがあると役に立ちますよ。仕事合間のちょっとした休憩時間にパッと体を動かせるアイテムに絞って紹介します。
バランスボード
バランスボードの使い方は簡単で、両足またはお尻をボードに乗せてバランスを取るだけ。底部が丸くグラつくため、バランスを取ろうとするだけで脚力や腹筋などの体幹トレーニングになります。バランスボールと違って場所も取らないのでおすすめのフィットネスグッズです。
https://amzn.to/2Wrwkiw
Amazonカスタマーレビューによる星：4.1
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「毎日コツコツやるようにしたら、長い間悩んでいた腰痛と股関節の痛みが無くなった」
「座ってパソコン操作をしていると、前後左右に自由に傾くので骨盤を立てて座ることができ腰にもいい」
フィットネスチューブ
このチューブのいい所は、いつでもどこでも「ながら運動」ができること。特に在宅勤務の小休憩時に腕や肩、足を動かすのにちょうど良いアイテムです。使いこなすとジムに行く必要がなくなるくらい全身を鍛えることができますよ。
https://amzn.to/2zWnzp2
Amazonカスタマーレビューによる星：4.6
Amazonカスタマーレビューの抜粋：
「ハンドルやアンクルにスポンジやクッションが搭載されており、痛みが気にならず使用できる」
「トレーニングチューブは5色で強度が分かれており、自分の筋力に合わせて選択できるのが嬉しい」
【まとめ】テレワークに役立つ便利グッズ
テレワークに役立つ便利なアイテムをまとめてみました。全部ではなくても、自分が特に必要としているグッズを使用するだけで、テレワークがぐっと捗るのでぜひ試してみてくださいね。
集中力をアップさせるグッズ
- オフィスワゴン
- 観葉植物
- デスク用テント
肩こり解消グッズ
- ノートPCスタンド
- キーボード
- エルゴノミクスマウス
- 首マッサージ機
腰痛改善グッズ
- 低反発クッション
- オフィスチェア
眼精疲労解消グッズ
- ブルーライトカットフィルム
- ブルーライトカットメガネ
運動不足解消グッズ
- バランスボード
- フィットネスチューブ
